💗 A Importância do Autocuidado para Mães Atípicas e Cuidadoras
Publicado em: 10 de June de 2025
Ser mãe já é um desafio intenso. Ser mãe atípica ou cuidadora de uma criança com deficiência, transtorno ou condição especial exige uma força emocional quase sobre-humana. Todos os dias, essas mulheres enfrentam jornadas duplas (ou triplas), mergulhadas em terapias, estímulos, exames e, acima de tudo, um amor que desafia qualquer limite.
Mas entre tantas responsabilidades, onde fica o cuidado com si mesma? A verdade é que sem autocuidado não há sustentação emocional que aguente. O corpo começa a gritar. A mente começa a falhar. E o amor se desgasta pela exaustão.
🌱 Cuidar de Si é Cuidar do Outro
Um estudo publicado pela Associação Brasileira de Psicologia da Saúde mostrou que mães de crianças com deficiência têm risco 3x maior de desenvolver quadros de ansiedade e depressão. Mas, ao mesmo tempo, revelou que práticas simples de autocuidado diário reduzem em até 45% esses sintomas.
Estamos falando de coisas pequenas, como escrever sobre o dia, parar 10 minutos para respirar, fazer uma lista de gratidão ou até mesmo tomar um banho com mais presença.
📓 Dica de Ferramenta Para Seu Cuidado Diário
Uma das ferramentas mais usadas por terapeutas familiares e psicólogos do cuidado é o Diário de Autocuidado. Ele funciona como um pequeno refúgio em forma de papel, onde você pode desabafar, planejar, refletir e — principalmente — se reencontrar com você mesma.
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Diário de Autocuidado com capa linda e páginas estruturadas para: registrar emoções, listar prioridades, refletir sobre a rotina e estimular amor-próprio.
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Se você é uma cuidadora ou conhece alguém que seja, envie esse artigo. Às vezes, uma leitura como essa pode ser um convite gentil para lembrar que ela também importa.
🔎 Este artigo foi desenvolvido por nossa curadoria editorial com base em estudos reais, vivências e relatos. Compartilhe com quem precisa ler isso hoje.